|
قال مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا الألمانية إن الأهداف الواقعية تعد مفتاحاً إنقاص الوزن بنجاح.
أوضح المركز الألماني أن الأشخاص، الذين يمارسون الأنشطة الحركية قليلاً، يمكن أن يحددوا هدفاً نصب أعينهم يتمثل في فقدان واحد كيلوغرام شهرياً. أما مَن يمارس الرياضة بمعدل يتراوح من مرتين إلى 3 مرات أسبوعياً، فيمكنه أن يحدد هدفاً يتمثل في فقدان من كيلوغرام إلى كيلوغرامين شهرياً.
وأضاف المركز أنه بعد مرور الأشهر الثلاثة الأولى ينبغي على المرء ألا يسعى لفقدان كيلوغرامات إضافية، وإنما العمل على تثبيت الوزن، الذي وصل له في غضون هذه الفترة، لمدة تتراوح من 4 إلى 6 أسابيع، على أن يعود بعد ذلك إلى مرحلة فقدان الوزن مجدداً بنفس المعدل السابق.
وكاستراتيجية بديلة، يمكن للأشخاص الراغبين في فقدان الوزن رفع شعار "الكيلو القادم الأكثر أهمية" كدافع لمواصلة المسيرة دون الوقوع في فخ ضغط الوقت.
|